[...] w tygodniu (siłownia/dom) i chodziłem na sztuki walki raz w tygodniu niestety ze względu na totalny brak czasu/inny charakter pracy postanowiłem, że przeniosę trening do domu i wybrałem FBW. pytanie zatem nastepujące czy przedstawiony plan nie jest przepakowany jak na 3 razy w tygodniu i czy prawidłowo dobrałem ćwiczenia - starałem opierać [...]
Rozwaga i cierpliwość przede wszystkim Wszystkie diety ''cud'', czy ''1000 kcal/24h'' lub ''Kopenchaskie'' wyciągnięte z czasopism typu Pani Domu można tylko o d*** potłuc. Może się i na nich chudnie, ale w większości jest to utrata wody, glikogenu w mięśniach i w dużej mierze utrata mięśni a mała utrata tłuszczu... A potem waga wraca niemalże [...]
Nie ważne czy to będą zwykłe aeroby, HIIT lub inne... Obowiązkowo zanim ruszysz się gziekolwiek z rana z domu powinnaś a odważe sie nawet powiedzieć, że musisz zjeść/wypić coś co dostarczy twoim mięśniom niezbędnych aminokwasów... Bez tego tylko twój organizm bedzie się męczył i spalał niechronione i osłabione katabolizmem mięśnie Może nie [...]
[...] tzw. IF z oknem zywieniowym. pomysl nad tym. co do wegli po treningu to sa to jakies stary mity i zabobony odnosnie cukrow prostych. spokojnie konczysz trening, wracasz do domu i zjadasz sobie pelnowartosciowy posilek zlozony z wegli zlozonych. rowniez majac 200g wegli dziennie postawilbym na rozlozenie ich w okresie okolotreningowym, a reszte [...]
[...] treningu musisz przyjac tec wegle najlepiej proste( i ten rodzaj wegli tulko po treningu zwlaszczan a redukcji) a wiec po treningu pijesz bialko i jeszcz banana. wracas z do domu i tam jeszcz tunczyka i ewentualnie jeszcze ryz jak Ci braknie wegli w bilansie :) na kolacje czyli posileko statni przed snem Twarog chudy+ oliwa lub makrela :) [...]
[...] niemam a treningi bede staral przeprowadzac sie z jak najwieksza intensywnoscia a czy jest wogule mowa o przetrenowaniu sie cwicza 2 x tydzien ? a nieraz sie tak zdaza ( ale naprawde zadko ) ze przyjezdzam na tydzien do domu i mam moliwosc pocwiczyc na sprzecie to jezeli jest taka mozliwosc to mam zrobic 3 dodatkowy trening w tygodniu???
Ale pierdoły> 1. Kupujesz skuter i dojeżdżasz skuterem 2. Tak, możesz szukać innego klubu, przecież nie jesteś przywiązany do tego jednego 3. Po co siedzisz bezczynnie w szkole czekając na trening? Idź do biblioteki, odrób lekcje, poucz się, zrób trening - wracasz do domu i masz z głowy wszystko już
[...] sobie to pytanie za każdym razem kiedy próbuję wyjść z duszenia albo kiedy dostaję celne yop chagi w splot słoneczny. Zastanawiam się nad tym kiedy wracam poobijany do do domu i następnego dnia czuję się jak przeżuty i wypluty. To pytanie zadaje też mamuśka, kiedy przychodzę kuśtykając z treningu ("a mamo, bo mi skrętówkę założył i nie [...]
[...] co? a poza tym pisząc o blokowaniu estogenu chodzi mi o blokowanie receptorów estrogenowych.. które są odpowiedzialne za...bla bla bla...nie znam się wcale... jadę do domu... może w nocy wrzuce swoją fotę jak mi się uda to zobaczycie że ja naprawdę nie mam pojęcia o SAA a poprostu taki urosłem..hihi.. pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez [...]
Takie rzeczy możesz robić ale w tym wieku idź na basen, pobiegaj, pograj w piłkę. A w wieku 16 lat zapisz się na profesjonalną siłownię lub kup sobie jakąś ławkę drążek 2 hantle etc i ćwicz domu.
[...] z bohaterem Australi, Dannym Greenem (28-3, 25 KO) , Amerykanin odpowiedział dziennikarzom na pytania dotyczące jego przyszłości. -Być może zrezygnuję z boksu. Wrócę do domu i przeanalizuję moją sytuację – powiedział Jones. - Mam 40 lat. Zrobiłem wszystko, czego potrzebowałem. Spróbowałem i nie wiedziałem, jak to się skończy. On [...]
Buehehehehehehehehe... Nie zastanawiam sie za kazdym razem jak wychodzę z domu w czym się mi będzie najlepiej nap*****lać(choć czasami przemyka mi to przez myśl) Po prostu odpowiadam na postawione przez autora postu pytanie. W miarę poważnie. Każdy czasem musi rozwiązywać swoje problemy trochę inaczej niż dyskusją i dobrze jest się do tego [...]
Ja wychodząc z domu, jezeli nie jest to późny wieczór nie myśle o tym, ze ktoś mi da po głowie...to mogłoby się przerodzić w stan paranoidalny Staram się ubierać wygodnie dla siebie... a z ubioru"fightera" zostaje mi szczęka bokserska w kieszeni
[...] by bardzo dobry on jako typowy egzekutor, zmiana taktyki na te nieszczescne 4-5-1 zle zmiany w meczu z niemcami i zdecydowanie za pozno dokonane to tylko kilka bledow Janasa bo nie chce mi sie rozpisywac nad jego wpadkami bo sie za abrdzo denerwuje jak sobie pomnysle ze nie wyjdziemy zgryupy i znowu wracamy do domu tak szyblko :/ ;/ Pozdrawiam
[...] zmierzylem sbie cisnienie i wyskoczylo 165/80lekarz mowil ze to moze byc spowodowane wizyta u lekarza ze stres a jakies 15minut pozniej mierzylem zaraz po przyjsciu do domu i juz bylo niecale 155/80 aha i jak wstalem rano to mialem puls 53 wiec chyba spoczynowe czy jak sie tam nazywa mam ok a co z tym rownym pulsem moze mi sie wydaje ale [...]
Po każdym treningu pierwsze co zrobisz gdy wrócisz do domu to obłoż uda lodem , po 6 minut jedzij po całym udzie i zrób tak parę razy to najlepszy sposób na obite udo , powtarzaj to po paru godzinach i będzie gitara ... Na drugi dzień dobrze jest też poprawić sobie krążenie w nogach poprzez kąpiel na przemian ciepło i zimna woda (minuta ciepła i [...]
[...] ćwiczenia na pompki, ćwiczenia do podciągania na drążku, ale nie mogę znaleźć połączenia wszystkiego w jedno. Jeżeli ktoś by znalazł czasu, to prosiłbym o napisanie takiego planu nawet jakiegoś przykładowego z wykorzystaniem drążka, hantli noi domu ;) Byłbym bardzo wdzięczny! :) Mógłby to być nawet plan jednodniowy - serie ćwiczeń, czas itp...
w trudnych momentach trzeba wspierac reprezentacje, zwlaszcza ze za 9 dni mundial. ciekawe czemu nie krzyczeli np "franek do domu" jak frankowski nie trafial kolejnych setek w meczu z Litwa?! dla mnie kibice w tym meczu byli jeszcze gorsi niz pilkarze.
[...] 20 brzuszków. Treningi rób w poniedziałek, srode i piątek (nie codziennie!). Jak bedziesz szła do szkoły to wypij kawusie (jak Ci sie bedzie chciało spac) a potem wyjdz z domu i przejdz pierwsze 2 - 3 przystanki na nozkach a dopiero potem wsiadz w autobus. Bez aerobów (czyli w Twoim przypadku szybkiego marszu) nie schudniesz. Jesli chodzi o [...]
BIEG BIEG BIEG
